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健美
作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数:16415 更新时间:2008/2/3 1:09:30         ★★★
第 1 页:教学纲要
第 2 页:教学单元
第 3 页:考核评价
第 4 页:任课教师
第 5 页:场地设施

教学纲要

教学目标

一.健美选项课通过重点发展骨骼肌力量练习,使学生全身各部肌肉全面协调发展,促进骨骼肌的正常发育;通过科学地健美锻炼,有效地提高学生各个器官、系统的机能,促进身体各项素质的提高。

二.通过健美教学,使学生掌握健美运动的理论知识、技术、技能和改善体形的方法,通过运动中的竞争及合作的体验,端正公正和自觉遵守规则相互合作的态度。

三.培养学生的个性发展,教会学生运用所学的体育知识去指导终生的锻炼,保持良好的体形和体魄,形成对自身健康的正确认识。

四.发展体能,提高心血管技能水平,懂得营养及环境和不良行为对自身的影响。

五.能够编制可行的个人锻炼计划和健身运动处方,安全的进行体育活动,练就强健体魄。

教材纲要与学时分配。

 

类别

教材纲要

学时分配

一、三学期

二、四学期

初级

中高级

初级

中高级

 理论

 部分

基础理论

      6

     ——

专项理论

1.健美运动概述

2.人体主要肌肉群解刨及其功能

3.有效发达肌肉方法

4.健美训练和注意事项

4(随堂讲授)

4(随堂讲授)

 实践

 部分

1.颈部

2.胸部

3.背部

4.腿部

5.臀部

6.挺举

7.抓举

8.素质练习与能力培养

2

4

4

4

4

 

 

2

2

4

4

4

4

 

 

2

2

2

2

6

4

4

4

2

2

2

2

4

4

5

5

2

考核与评价

     2

     2

 课外
 教学

足球俱乐部课外教学活动

     4

     4

总教学时数

144

考核评价

一.对学生的学习态度与课堂表现进行评价。

二.初级学生能熟练掌握基本技术,动作要领、能够了解健美的常用术语。

三.中级学生能熟练掌握各种健美器械,具有自我锻炼和合理科学地制定锻炼的能力,了解健美裁判竞赛规则。

教学要求

一.在教学中要根据学生自身特点,采用区别对待,分层次教学的方法,使学生个性的发展。

二.通过专项理论教学与实践,使初级学生对健美运动有进一步了解,并提高观赏水平。向学生讲解比赛的规则、术语。

三.在教学中要全面提高学生身体的肌肉力,完善体形,通过不同形式的合理练习,促进学生身体各项素质的提高,并提高学生自学、自练能力,提高学生自我保护意识,防止课上意外伤害事故的发生。

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